回顾 2011

2011年刚好踏入30岁，人生另一阶段的开始，这一年经历酸甜苦辣的事情让我上了宝贵的一课又一课。

汇总过去这12个月发生的点点滴滴：

一月和3位好朋友冬游宝岛，10天天天不停走，走到脚都快断了，虽然很累但是很满足，台湾是个好地方，希望还有机会重游。

二月过春节，曾经轰轰烈烈的爱情随风而逝，结束了。惋惜吗？ 或许缘份已尽或因果或许你不知道的事......

三月看了女神Sammi演唱会，然后爱疯3GS被抢，倒霉。

四月面临抉择，出走与否。家里有囍，未来姐夫来提亲，姐姐明年春出嫁。

五月生日月，临走前一群朋友一起度过，感恩。

六月毅然离乡背井接受职业上的另一个挑战来到中国西北银川，跳出comfort zone，代价虽大但人生的历练丰富不少。

七月取得了中国驾照，人在异乡遇到的挫折我还是坚强挨过来了，身在紫禁城宫里的生活真的不容易过。

八月炎热的夏天，银川的夏天不止热、又干且又很晒，实在受不了。

九月经历人生最煎熬的行程，休假回国不到天又被叫回银川处理工作上的突发事件，隔天又飞回国，几乎都是在路上劳累，难受。

十月去第一次坐火车从银川去北京，圆了去香山看红叶的梦，买了很多冬装，为在银川过冬天做准备。

十一月人生第一次喝醉酒，醉到不知道自己如何回家，醒起来发觉自己已经睡在自己家里的床上，记忆一片空白的感觉好恐怖，不知道自己说了什么，做了什么，这种感觉真不好，下不为例。

十二月 下雪了，感受白白的十二月，我喜欢冬天的感觉。离出宫的日子应该不远了吧？ 这6个月的异乡生活丰富了我的人生，也算是一种磨练吧。

2011年对我来说不是个好年，人越大了烦恼越多。每晚临睡前我常问自己对生活追求的是什么，我活着的意义是什么，我始终没有答案。

人生目标是什么？我只不过是个凡(烦)人。

老话一句，寄望2012会更好。

抹不去

有些人、有些事放下了，但是又会在梦中出现，勾起那些回忆。

有些伤、有些痛忘记了，但是又会在梦中出现，勾起那些伤痕。

那些年

想起那些年我曾经爱过的你们.....

从FB翻看你们的近况...你们有的结婚了、有孩子了、有新一半了...各有各生活、各有各精彩。

也许真的只有“不在乎天长地久、只在乎曾经拥有”才能安慰我的心灵。

飞

“想飞到那最高最远最洒脱，想拥抱在最美丽的那一刻”

何时何日我才可以飞向更辽阔的天空？

“想飙到那最高最远最辽阔，想唱完那最感动的一首歌，没看见那天高地厚不肯放手”

坚持才能走得更远，我一直坚持着，虽然好辛苦，但我仍坚持不渝”

为生活、为前途、也为钱途、为了圆一个梦、一个小心愿。

潇洒

这段时间我常常在想：什么时候我可以潇洒地呈上辞职信离开？

霜降了，天气寒冷，每天起身先关注天气，然后要决定要穿多厚才暖和。

步行上班下班，迎着冷风，一直问自己，这是我要的生活吗？

这里的是是非非已经病入膏肓了, 犹如在紫禁城的是非般，山高皇帝远，皇帝还瞎满意这里的土皇帝，留在这里还有意义吗？

连卡扎菲都死了，坏人一个一个死去了，什么时候轮到你啊土皇帝!？

快乐不快乐

我快乐吗？
这次回来休假，领悟良多。家是最温暖的，住在自己的国土才是幸福的。天气最好，食物最美味。

他要我改变想法，希望我常驻下去，我觉得很难，至少这三个多月来我体会到这不是我向往的生活环境，以后我还不知道，也说不定住久了会喜欢这个沙漠中的绿洲城市。

公司在中国的发展还是有前景的，虽然现在乱糟糟，潜能还是有的。如果退缩了，机会还有吗？

说不上在那边不快乐，只是不比马来西亚的生活快乐；人生就是选择，很难两全其美，有得必有失。

现在的感觉漂泊，居无定所，不可能这样下去，不打工，回国创业？可行吗？

@KLIA

爱过的人都结婚去

一时感触，自从懂事以来曾经爱过的人、明恋、暗恋、追求、恋爱的人都结婚去了，而我还是孤孤单单。

让我用马来西亚的天气来说想你-马来西亚！

长期在马来西亚热带国家生活无法体会四季国度的炎热夏天。

这会儿我深深体会到夏天的热、可以热到那么难受，热到只想躲在家里，除非有事情，不然那里都不想去。

银川这个地方的夏天特别晒、紫外线特强，太公公共特别勤奋，早上还没到6点已经高高挂了，到了晚上9点才下山，日非常长夜特别短， 晚上如果晚点睡觉七早八早就被太阳叫醒。

这里的人都习以为常了，我出门现在都撑伞多戴帽子还要配上墨镜，不然对着如此晒的阳光真的十分难受。

虽然马来西亚每年年中都会很热，但是这里的热更是难受到极点，另外银川这地方比较奇怪，这里一般上都不用空调，因为晚间的气温比较低，真不明白他们是如何忍受白天的热的。

7月初回到上海时也是热到爆灯！可以热到 38‘C 39’C，而且还是闷热的那种，感觉就是在蒸桑拿，汉一直在滴流，不知不觉裤子也会湿完。

炎热的夏天至少还要持续到9月中，受不了受不了！

让我用马来西亚的天气来说想你-马来西亚！

人在异国印象录1

离开马来西亚已经一个多月，这一个月来并不顺利，生活上或新工作上都障碍重重，多度有想要回国的念头(到今天我还是有想要回国的冲动)，在异地开始新生活真的很不容易。

6月13日到上海，以工作签证入境后还需要把在马来西亚做体检报告拿去认证，然后才能办就业证，然后需要在7月的13日前回上海办居留许可证。

6月21日办好就业证22日就启程往我工作的城市-银川。 银川市是宁夏回族自治区的首都，有凤凰の城的称号。自2010年1月冬天来去匆匆来过这城市外，这是我第二次踏足这个城市，感觉就是落后的城市，比起我曾经到过的中国其他城市，这里的确没那么发达，生活条件并不是那么好。

我公司办公室设在金凤区里的新开发区，这里是属于新的政府行政中心，就有如马来西亚的布城一样，很多新颖的建筑物树立在这区，公司的办公室在中国人寿大厦的第12楼，从这里窗外望出去，周边都是新建的高楼大厦，各式独特的建筑物外形设计，这里虽然新很，感觉很摩登，但是要吃或买东西都很不方便，商业集中区都在银川的老城区。

第一天报道公司，公司一伙人就吃火锅和唱K来欢迎我，还被灌了很多酒。银川是回族占多数的城市，和马来西亚不同的是，这里的回族虽然是信奉伊斯兰教，但只有少数回族会包头、戴宋葛，他们除了不吃大肉(猪肉)外，还喝酒的；基本上如果不问他们是哪族，一点也看不出来是回族。这里的餐馆有标明清真Halal和汉餐2种，但是回族就算到汉餐餐馆用餐，他们也用餐的，只是不吃猪肉。这种情况和马来西亚的巫裔的习俗有天渊之别，我好奇心问了这里的回族同事，他们说通常家里老一辈的仍然会坚守伊斯兰教的习俗和习惯，年轻一辈如果跟足这些信仰风俗习惯很快会脱节无法融入社会，一般都很开通了。他们也不会每天祈祷5次，上班时去祈祷， 另外这里的回族是不能一人娶四个老婆的，所以这里的回族男人很羡慕马来西亚的回族齐人之福。

在银川开始的生活，虽然环境比我来前的想象好一点点，但是人文与文化是最难啃的.....天气、饮食、交通统统都是考验...

待续

挫折

第四天遇上挫折，好无助。

办公室政治太恐怖了，尤其是遇到一个手段毒辣的人。

我不会这么轻易被打倒的，感谢磨练我的人，我不会就此罢休，后会有期。

出走记 13062011

早上离家的那一刻，心里有点沉重，深呼吸把门上锁。

平时去机场的路几乎遥远，今天不知道怎么的感觉怎么这么快就到了。

行李刚刚好，没有超重，领了登机牌，check-in FB，这次真的要走了。

打电话和家人道别，看FB,whatsapp,朋友的祝福，我的眼泪在眼眶打滚着，最后还是忍不住流下来。

今天的飞机餐有Nasi Lemak和香肠蛋，毫不犹豫选了Nasi Lemak, 下一餐的Nasi Lemak不知道是什么时候。

很累，很想睡，但就是无法熟睡。

抵达上海浦东，真的来了，新生活的开始。

入住酒店，看着带来的行李箱，心里很惆怅，还没有一个固定的栖身之地。

走到酒店附近猎晚餐，买了4公升的矿泉水和炒米粉，加上在飞机上用Enrich Voucher换的巧克力当晚餐。

心里满满的感触，幸好还可以FB。

明天暂时先到上海办公室上班，要办理就业证和居留许可证。

希望快快办好，早日去银川安定下来，不然心里真的好不实在。

6年250天

自2004年10月4日至今天，走过了6年250个日子，今天是最后一天在Damansara Utama的办公室上班。

在欢送聚会上才知道原来在集团公司里其他公司的上司、老臣子和同事都觉得我还能生存下来是个奇迹，甚至形容我的部门是个吃人鱼的部门，很少人能存活下来，更别说能继续往上爬。

连我自己也不知道我是怎么一路走来这差不多七年的工作光景.....

我只能说他是个好上司，没有他也没有我

我不是个奇迹， 我只相信路是自己走出来的，

前面的路还很遥远，一个新开始， 无论多么崎岖坎坷，我都要勇敢走下去。

出走心情告白

踏入2011年来，生活并没有平静过，风浪一波接一波，迷信地相信属鸡在兔年的运势最差，我想这推理还蛮准的。

结束了所有背叛带来的痛，截断了无法继续的感情，感情事已经不属于我的。未来的三五年内，要把重心都放在工作上打拼，感情事还是顺其自然好了。

在求变的同时，意外地被公司派遣到“凤凰之城”银川常驻，这是个机会吗？我不知道，我接受了这个任务和挑战，但怀疑自己能不能胜任，能不能适应当地的生活。我只担心在属鸡运势最差的今年，下半年身在异国的我还会遇到什么遭遇，我能一一熬过吗？

前路茫茫、我彷徨，畏惧失败，背负着众人眼光的压力下，我能走出自己的春天来吗？

娘娘请你保佑我，出门遇贵人，逢凶化吉，平安。

忧

出走的日子越来越逼近，心情越来越惆怅、忐忑不安、畏惧彷徨。

我实在怀疑自己是否真的做好了出走的心理准备。

担心这个那个，害怕这个那个，很多未知数...

心很乱

叁拾

前方的路无限挑战，时速30

放下的力量

放下所有，远走高飞。

把美好的回忆带走，把伤心留在背后。

我真的可以对你到此为止吗？

離開不離開你　常常問我自己　
離開會傷心留下我怨你　
啊！難以決定

想要改變自己　看透這些事情　
奈何我們是紅男和綠女　只能隨著愛恨來去

是誰翻雲覆雨了以後　讓我受盡相思的苦痛
卻告訴我這一切全是錯　全是錯

難以捉摸你的心　在我身上是否用過感情
難道我不夠好　做錯了什麼　你這樣折磨我
難以捉摸你的心　莫非心中已有別的感情
你可以拋棄我　何必管我痛　這愛又算什麼

深藏的爱

有一種愛永遠只能藏在心底最深處，因為沒有陽光和水份，永遠不會開花結果。

出走

倒数计时出走到凤凰城的日子

对你说 @28/4/2011

为什么每当我想要放弃的时候，你总是赢走了我的心？

出走吗？

该走？

该留？

何去何从？

意义

抄来的，觉得很不错

生活，是用来经营的，而不是用来计较的。
感情，是用来维系的，而不是用来考验的。
爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的。
金钱，是用来享受的，而不是用来衡量的。
谎言，是用来击破的，而不是用来装饰的。
信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。

朝思暮想

如果习惯可以戒掉，那么想你的习惯该怎么戒掉？

苦滋味

一杯没有烧透的咖啡

满嘴　吐不出的苦滋味

可不可以给我加点糖？

只要一点就好~

囍

今天未来姐夫家人来家里提亲，

我可以感受到妈妈在电话另一端的喜悦~

今年家里要办喜事啦~

被抢记

早上才听同事说有人在下班时被抢劫，中午老板叫我把现金2.5万拿去银行存款，一路上我还战战兢兢的怕死被抢，谁知道晚上我就成了抢夺案的受害者，爱疯被抢了~~

被抢的那一刻，我措手不及，惊慌失措向前追，奈何双脚怎么追得上奔驰的摩多？

我只遗憾没有存档朋友的电话号码，没有存档在国外拍的那些照片，我的一些小笔记还有邮件，全没了。

才用了1年半的爱疯3Gs 就这样离开了，没有手机的日子还真难适应。

唯有安慰自己[旧的不去，新的不来]

四川省广汉市三星堆博物馆@2009

目前的中国古遗址有两个地方必须去看。一是西安的兵马俑，二就是广汉的三星堆。
2009年8月到公司的项目出差，当地总经理首推一定要带我去游览这独特的古迹。为何取名“三星堆”？入馆的一张地形图为我释了疑。原来这里曾经是成都平原三个不起眼的黄土小山包，因为这里出土的青铜器、玉器、金器的精美绝伦让人瞠目结舌，引发了半个多世纪的遗址考古热。尤其是1986年的两个大型祭祀坑相继发现，4000余件精品文物的横空出世，震惊了中华，轰动了世界，考古专家便以此地理特点命名“三星堆遗址”。
这座占地200亩、建筑面积14000平方米、总投资2400万元，有较大规模、有鲜明建筑特色和丰富的古蜀文化内涵的遗址专题博物馆，是四川省人民政府批准建于 1992年 8月，并列入“八五”全省精神文明建设的重点工程项目，1997年10月26日建成开馆。这座从外观造型到内部陈列都有突破的传统历史博物馆，其独特的知识性、观赏性、故事性和趣味性，能使观众在远古历史巡礼的同时，得到现代感受和审美的享受。



以纵目面具为代表的青铜面具群，是三星堆文物中最有特色同时最具精神文化内涵的文物之一，是中国时代最早和出土规模最大的面具群体。
这些高鼻深目，颧骨突出，阔嘴大耳，耳朵上还有穿孔，表情也似笑非笑，似怒非怒，造型诡异的青铜人面具，就如漫画作品。既然与地球人类有异，或许是远古外星人。

哈尔滨冰雪大世界@2010

2010年1月和4月去了2次的黑龙江省哈尔滨市，有幸游了哈尔滨的年度盛事冰雪大世界，真的很壮观，超级冷，真的大开眼界。
多得她的招待和安排下，我在哈尔滨度过最美最开心的冬天，她是陈奕诗 Elsie。如果你有看早期的香港电影，应该对她有印象哦！在[富贵逼人]系列电影里，饰演沈殿霞女儿的那位亚姐。

Ke Ric

嗯~是滴，
Keric已不复在，
从此以后请写和叫我
Ke Ric

Reborn Myself

做回自己，讨好自己，宠爱自己，回归自己。

做想做的，追求想追求的，过想过的，爱想爱的。

Reborn Myself

趁早

庆幸趁早从噩梦中苏醒，
而不是沉昏继续睡下去。

她说：“幸好是在6年后就醒，而不是在10后才醒”人生能有多少个10年啊~

梦醒了，一切如新。

亲恩情未了 1994

突然想起我很喜欢的郑秀文主演的这部连续剧[亲恩情未了] 感人肺腑。

何亚春（李影）早年丧夫，带着五个未成年的儿女挣扎在贫困在线。十岁的长子家成为补家用放弃读书﹔长女家慧要交学校住宿费﹔尚在怀抱中的龙凤胎老四家俊急需三千元手朮费……亚春万般无奈挺而走险，到麻将馆出老千被发现，她匆匆将子女作了安排，到菲律宾被嫁祸涉嫌杀人入狱，为了子女她含冤受辱十八载，终提前释放，亚春满怀希望返回香港，踏上了寻找儿女的漫漫荒路。

　　几经周折，亚春终了解到五个儿女的情况，家成（魏骏杰）已娶妻生子，并拥有一家餐厅，但却染上赌博的不良习惯﹔老五家美（简佩筠）由于缺乏家教，成了玩世不恭的不良少女，而在法庭上审判家美的主探官竟是家慧（郑秀文）﹔家慧不想认母，由于对家庭的不幸阴影至今未婚﹔家俊（曹永廉）被人收养，忌恨生母﹔最不幸的是老三家强（钟汉良），不慎坠楼，成了弱智儿。面对五个儿女，亚春心怀愧疚，认为自己没有尽到做母亲的责任，她决定将剩下的生命作为还报。还亲于子女，用爱心帮助儿女们走上健康的人生之旅。

　　本剧情感真实，感人肺腑，提示了人类真情的可贵，讴歌了世间母爱的伟大。由李影、张国强、郑秀文联合主演。

主题曲：给母亲

歌手：鄭秀文
作曲：江港生
填詞：李敏
編曲：江港生/溫浩傑

憑春天的風　愛得到播送
人海中洶湧　誰更情重
世界怎冰凍　仍不多講心中苦痛
誰對你指控　風沙蓋天空

無須知因果　再不管對錯
同一的呼吸　連扣兩心窩
愛你不為何　原因一生只得一個
永記生命　母親給予我
季節再反覆改變　你卻永遠不嗟怨
在臉上遺留的一些線已不淺
要送你愛的冠冕　報答長年來所欠
艷陽無限溫暖
如紅日用我這一生愛你

错的人

她说：“情愿给不同的人骗，也不要死死被一个人长期骗下去”

心软的人最吃亏，因为放不下，因为缅怀过去的多少年而辛苦维系着感情，那是多傻多么不值得，其实对方已经是吃定你了，觉得你一定会回心转意。

断了就要断得彻底，干净利落，不拖不欠。

她还说：“如果对方在N年后给你发短讯说想念你还问起你最近过得好不好，最好的回复是:[如果我不再收到你的任何问候，我相信我会过得更加好]"
果然够绝！

在一起的时间长不是挽留感情的理由，背叛与感情变质了，就算是在一起10年了又如何，既然不能长相思守，还不如给自己一个机会跳出这枷锁。

相信著 爱给我们的伤痕 不会平白痛的 再多转折 对的人 会出现的。

A Date 2 Remember

20th March 2011

Sammi Love Mi More 2011

2007 Sammi Show Mi
2008 Sammi Show Mi Again
2010 Sammi Love Mi
2011 Sammi Love Mi More
2012 Sammi Love Mi Forever ?

Memorable Night

依稀记得当晚听到现场版[诱惑的街]的那股感动，汹涌澎湃挥之不去。
Still remember how touching when I listening this song in Live@2009 November

I thought I will not cry, I cried last

哭过了就好 Life Goes On

默默守候

我在守候北极光的那一刻直到永远。

Deadline

Dateline soon

重蹈覆辙

重蹈覆辙14年前的经历

Last Ever

This is the last ever in my life

No more

化上句号

一切结束了，是解脱了，也是全新的开始了。

Let Go

其实你不说出口，我心里也已经明白

这一步好沉重

这是个沉重的决定，这步棋只能这样走下去

心跳的感觉

心跳一百，不知所措

2011-1 Les Mills Tracklists

BODYATTACK 72 tracklist
Warmup: California Gurlz – Club Madness
Mixed Impact: Starstruckk (Kris McTwain Remix) – Star Wipe
Aerobic: Hammer To The Heart – Freedom Seekers
Plyometric: Move It – Rhythm Twins
Upper Body Conditioning: Drummer Boy – Alesha Dixon
Running: Saturday – Starburst feat. TT
Agility: It’s On – Amanda Myers
Interval: Like A Rainbow – ReCon & Demand
Power: Do You Love Ya’ Hardcore? – Northern Accelerators
Lower Body Conditioning: Club Can’t Handle Me – Chani
Core Conditioning: Start Without You – Alexandra Burke feat. Laza Morgan
Cooldown: One Day At a Time – Mondo Libre
BODYPUMP 77 tracklist
Warmup: Commander – Spacegliderz
Squats: It’s My life – Swade
Chest: DJ Got Us Fallin’ In Love – Usher feat. Pitbull
Back: Hold Me Tonight (Manox Remix) – Manian
Triceps: I Like It – Tokyo Haze
Biceps: Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom) – Shinedown
Lunges: Only Girl In The World (E-Nergy Remix) – Nick Skitz vs DJ Lotus
Shoulders: Ti Sento – Scooter
Abs: We No Speak Americano – Yolanda Be Cool vrs DCUP
Cooldown: One Last Chance – Daughtry

BODYSTEP 83 tracklist
Warmup: Dynamite (Studio 88 feat. Juno Mars – DJ KTW Mix)
Step Warmup: Joyful Sound (Mariana Riley)
Step Orientation: I Like It (Tokyo Haze – Muller Mix)
Step Athletic: If I Had You (Kelly Duncan)
Mixed Strength: The Roof Is On Fire (Danger Crew feat. MC X)
Power Peak: Scream If You Wanna Go Faster (Mandy Brewer)
Step Recovery: My First Kiss (3OH!3 feat. Ke$ha)
Party Step: Take It Off (Rio G)
Speed Step: Big And Bad (Jimmy Swagger)
Peak: Commander (Spacegliderz – Club Mix 2)
Recovery/Leg Strength/Balance/Abs: Hungry Like The Wolf (Norwegian Sound)
Cooldown/Stretch: Choose You (Stan Walker)

BODYJAM 56 tracklist
Warmup: Somebody To Love (Usher)
Isolations: Gimme Dat (Ciara)
NY Jive: Tu Vuo’ Fa L’ Americano (Fiorello, Matt Damon and Jude Law)
NY Jive: We No Speak Americano (Morris Corti Vs Mattara Remix – Yolanda Be Cool vrs DCUP)
NY Jive: Bon, Bon (Pitbull)
NY Jazz: Baby I’m Yours (Aeroplane Remix – Breakbot)
NY Jazz: Teenage Crime (Axwell & Henrik B Remode – Adrian Lux)
Recovery: Bye Bye Bye (N Sync)
NY Hottness: Only Girl (In The World – DJ Pierce feat. Nekisha Strickland)
NY Hottness: Miami 2 Ibiza (Jonny ‘Rezza’ Reznik)
NY Hottness: Hot Tottie (Usher feat. Jay-Z)
NY Hottness: Louder Than Words (Bodytronixx)
Groove Down: Loca (Shakira)

RPM 50 tracklist
Pack Ride: Club Can’t Handle Me (Flo Rida feat. David Guetta)
Pace: Teenage Dreams (Stardancer II)
Hills: Raindrops (Hypasonic Remix – Sash! feat. Stunt)
Mixed Terrain: Beautiful Day (Global Nation)
Intervals: Watercolour (Blau)
Speed Work: Poppiholla (Chicane)
Mountain Climb: Sweet Dreams (Cansis Remix – Rec. Pro)
Ride Home: Shattered (Turn The Car Around – O.A.R)
Stretch: Letting Go (Dutty Love – Sean Kingston feat. Nicki Minaj)
Bonus Track 3 – Hills: Ravers In the UK (Jorg Schmidt Remix – Manian)
Bonus Track 5 – Intervals: Rebel Yell (Scooter)
Bonus Track 6 – Speed Work: Secret Love (Jordan & Baker Remix – Ian Van Dahl)

BODYCOMBAT 47 tracklist:
1a: Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit) – Jason Born
1b: Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) – Other Ego
2: Let Me Hear You Scream – Kartsy Wolfbain
3: Make You Mine – Lisa Lowe & BamBam
4: Fire – Scooter
5: The Warriors Code – Dropkick Murphys
6: Feels Like A Prayer (Clubstar Remix) – Meck feat. Dino
7: You’re Going Down – Badlands Inc
8: Release Me – Linzi Paul
9: Beautiful Monster (Full Vocal La La Sessica Mix) – Mick Lion
10: Just The Way You Are – Bruno Mars

BODYVIVE 18 tracklist
Rise & Shine: Million Dollar Bill (Freemasons Mix Show – Whitney Houston)
Connect & Go: Takes Me Higher (J.Williams feat. Dane Rumble)
Dance Cardio: Reet Petite (John Henry)
Interactive Cardio: You Keep Me Hanging On (Tone Tonic)
Fitness Cardio: Panama (Workout Mix – Power Music)
Tai Chi & Yoga: Never, Never Gonna Give You Up (Lisa Stansfield)
Balance & Leg Strength: For Your Entertainment (Brad Walsh Remix – Adam Lambert)
Strength 1 – Triceps & Shoulders: I’m Outta Love (Anastacia)
Strength 2 – Hips, Thighs & Butt: More (Usher)
Ab Strength: Hey, Soul Sister (Train)
Back Care: Can’t Take My Eyes Off You (Frankie Valli)
Release & Restore: Here With Me (Dido)

SH’BAM 3 tracklist
1. Release Me – Linzi Paul
2. I Like It – Tokyo Haze
3. Don’t Want To Go To Bed Now – Southern Light
4. We No Speak Americano (Friday Night Posse Remix) – Yolanda Be Cool vrs DCUP
5. Drummer Boy (Original Version) – Alesha Dixon
6. Dynamite – Studio 88 feat. Juno Mars
7. Total Eclipse of the Heart (Spit & Polish Radio Mix) – Diva DJ’s vs Nicki French
8. Waka Waka (This Time For Africa) – Shakira feat. Freshlyground
9. Girlfriend (Dr. Luke Mix feat. Lil Mama) – Avril Lavigne feat. Lil Mama
10. Club Can’t Handle Me (Human Jive Club Remix/Radio Edit) – Chani
11. Fame – Mandy Brewer
12. Break Your Heart – Audiogroove

BODYBALANCE 52 tracklist
Tai Chi Warmup: Airplanes (B.o.B. feat. Hayley Williams of Paramore)
Sun Salutations: Daylight (Delerium)
Standing Strength: Give Love (Giving2living Mix – MC Yogi)
Balance: If I Could Turn Back The Hands Of Time (R. Kelly)
Hip Openers: Set The Fire To The Third Bar (Southern Light)
Core – Abdominals: Love Generation (DJ Reflex)
Core – Back: Crossfire (Mike Stone)
Twists: This Ain’t A Love Song (Scouting For Girls)
Forward Bends – Hamstrings: Stop Crying Your Heart Out (Leona Lewis)
Relaxation: Eternal OM (Warm Breath)
Meditation: Lux Mundi (Sunrise After a Long Night – David Keenum)

新年祈愿

祈求天下太平、国泰民安、家人身体健康、出入平安、工作顺利、财源滚滚来 ^-^

于台北龙山寺 2011年1月20日