2011-1 Les Mills Tracklists

BODYATTACK 72 tracklist
Warmup: California Gurlz – Club Madness
Mixed Impact: Starstruckk (Kris McTwain Remix) – Star Wipe
Aerobic: Hammer To The Heart – Freedom Seekers
Plyometric: Move It – Rhythm Twins
Upper Body Conditioning: Drummer Boy – Alesha Dixon
Running: Saturday – Starburst feat. TT
Agility: It’s On – Amanda Myers
Interval: Like A Rainbow – ReCon & Demand
Power: Do You Love Ya’ Hardcore? – Northern Accelerators
Lower Body Conditioning: Club Can’t Handle Me – Chani
Core Conditioning: Start Without You – Alexandra Burke feat. Laza Morgan
Cooldown: One Day At a Time – Mondo Libre
BODYPUMP 77 tracklist
Warmup: Commander – Spacegliderz
Squats: It’s My life – Swade
Chest: DJ Got Us Fallin’ In Love – Usher feat. Pitbull
Back: Hold Me Tonight (Manox Remix) – Manian
Triceps: I Like It – Tokyo Haze
Biceps: Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom) – Shinedown
Lunges: Only Girl In The World (E-Nergy Remix) – Nick Skitz vs DJ Lotus
Shoulders: Ti Sento – Scooter
Abs: We No Speak Americano – Yolanda Be Cool vrs DCUP
Cooldown: One Last Chance – Daughtry

BODYSTEP 83 tracklist
Warmup: Dynamite (Studio 88 feat. Juno Mars – DJ KTW Mix)
Step Warmup: Joyful Sound (Mariana Riley)
Step Orientation: I Like It (Tokyo Haze – Muller Mix)
Step Athletic: If I Had You (Kelly Duncan)
Mixed Strength: The Roof Is On Fire (Danger Crew feat. MC X)
Power Peak: Scream If You Wanna Go Faster (Mandy Brewer)
Step Recovery: My First Kiss (3OH!3 feat. Ke$ha)
Party Step: Take It Off (Rio G)
Speed Step: Big And Bad (Jimmy Swagger)
Peak: Commander (Spacegliderz – Club Mix 2)
Recovery/Leg Strength/Balance/Abs: Hungry Like The Wolf (Norwegian Sound)
Cooldown/Stretch: Choose You (Stan Walker)

BODYJAM 56 tracklist
Warmup: Somebody To Love (Usher)
Isolations: Gimme Dat (Ciara)
NY Jive: Tu Vuo’ Fa L’ Americano (Fiorello, Matt Damon and Jude Law)
NY Jive: We No Speak Americano (Morris Corti Vs Mattara Remix – Yolanda Be Cool vrs DCUP)
NY Jive: Bon, Bon (Pitbull)
NY Jazz: Baby I’m Yours (Aeroplane Remix – Breakbot)
NY Jazz: Teenage Crime (Axwell & Henrik B Remode – Adrian Lux)
Recovery: Bye Bye Bye (N Sync)
NY Hottness: Only Girl (In The World – DJ Pierce feat. Nekisha Strickland)
NY Hottness: Miami 2 Ibiza (Jonny ‘Rezza’ Reznik)
NY Hottness: Hot Tottie (Usher feat. Jay-Z)
NY Hottness: Louder Than Words (Bodytronixx)
Groove Down: Loca (Shakira)

RPM 50 tracklist
Pack Ride: Club Can’t Handle Me (Flo Rida feat. David Guetta)
Pace: Teenage Dreams (Stardancer II)
Hills: Raindrops (Hypasonic Remix – Sash! feat. Stunt)
Mixed Terrain: Beautiful Day (Global Nation)
Intervals: Watercolour (Blau)
Speed Work: Poppiholla (Chicane)
Mountain Climb: Sweet Dreams (Cansis Remix – Rec. Pro)
Ride Home: Shattered (Turn The Car Around – O.A.R)
Stretch: Letting Go (Dutty Love – Sean Kingston feat. Nicki Minaj)
Bonus Track 3 – Hills: Ravers In the UK (Jorg Schmidt Remix – Manian)
Bonus Track 5 – Intervals: Rebel Yell (Scooter)
Bonus Track 6 – Speed Work: Secret Love (Jordan & Baker Remix – Ian Van Dahl)

BODYCOMBAT 47 tracklist:
1a: Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit) – Jason Born
1b: Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) – Other Ego
2: Let Me Hear You Scream – Kartsy Wolfbain
3: Make You Mine – Lisa Lowe & BamBam
4: Fire – Scooter
5: The Warriors Code – Dropkick Murphys
6: Feels Like A Prayer (Clubstar Remix) – Meck feat. Dino
7: You’re Going Down – Badlands Inc
8: Release Me – Linzi Paul
9: Beautiful Monster (Full Vocal La La Sessica Mix) – Mick Lion
10: Just The Way You Are – Bruno Mars

BODYVIVE 18 tracklist
Rise & Shine: Million Dollar Bill (Freemasons Mix Show – Whitney Houston)
Connect & Go: Takes Me Higher (J.Williams feat. Dane Rumble)
Dance Cardio: Reet Petite (John Henry)
Interactive Cardio: You Keep Me Hanging On (Tone Tonic)
Fitness Cardio: Panama (Workout Mix – Power Music)
Tai Chi & Yoga: Never, Never Gonna Give You Up (Lisa Stansfield)
Balance & Leg Strength: For Your Entertainment (Brad Walsh Remix – Adam Lambert)
Strength 1 – Triceps & Shoulders: I’m Outta Love (Anastacia)
Strength 2 – Hips, Thighs & Butt: More (Usher)
Ab Strength: Hey, Soul Sister (Train)
Back Care: Can’t Take My Eyes Off You (Frankie Valli)
Release & Restore: Here With Me (Dido)

SH’BAM 3 tracklist
1. Release Me – Linzi Paul
2. I Like It – Tokyo Haze
3. Don’t Want To Go To Bed Now – Southern Light
4. We No Speak Americano (Friday Night Posse Remix) – Yolanda Be Cool vrs DCUP
5. Drummer Boy (Original Version) – Alesha Dixon
6. Dynamite – Studio 88 feat. Juno Mars
7. Total Eclipse of the Heart (Spit & Polish Radio Mix) – Diva DJ’s vs Nicki French
8. Waka Waka (This Time For Africa) – Shakira feat. Freshlyground
9. Girlfriend (Dr. Luke Mix feat. Lil Mama) – Avril Lavigne feat. Lil Mama
10. Club Can’t Handle Me (Human Jive Club Remix/Radio Edit) – Chani
11. Fame – Mandy Brewer
12. Break Your Heart – Audiogroove

BODYBALANCE 52 tracklist
Tai Chi Warmup: Airplanes (B.o.B. feat. Hayley Williams of Paramore)
Sun Salutations: Daylight (Delerium)
Standing Strength: Give Love (Giving2living Mix – MC Yogi)
Balance: If I Could Turn Back The Hands Of Time (R. Kelly)
Hip Openers: Set The Fire To The Third Bar (Southern Light)
Core – Abdominals: Love Generation (DJ Reflex)
Core – Back: Crossfire (Mike Stone)
Twists: This Ain’t A Love Song (Scouting For Girls)
Forward Bends – Hamstrings: Stop Crying Your Heart Out (Leona Lewis)
Relaxation: Eternal OM (Warm Breath)
Meditation: Lux Mundi (Sunrise After a Long Night – David Keenum)

2010 Q4 Les Mills Tracklists - Telephone is on BP76

BODYATTACK 71 tracklist

Warmup: One Love (B-Tastic Remix) (Pi)
Mixed Impact: Good Times (Turbo)
Aerobic: Mama Do (Maddy Ryan)
Plyometric: Swing (MC Joe & The Vanillas)
Upper Body Conditioning: Gettin’ Over You (Computer Love)
Running: In My Head (Young Drake)
Agility: Would You Raise Your Hands? (Rogue Traders)
Interval: On My Way (Digital Rush)
Power: Jumping All Over The World / Welcome To The Club (Scooter / Manian)
Lower Body Conditioning: Upside Down (Paloma Faith)
Core Conditioning: Winner (Jamie Foxx feat. Justin Timberlake & T.I.)
Cooldown: Sign Of A Victory (Sandy Lewis)


BODYPUMP 76 tracklist

1: The Climb (Almighty Essential Radio Edit) – Almighty Pop Factor
2: Telephone (Original Radio Edit) – Pandora BX
3: Beautiful Day – Lee Jones
4: Pyromania – Sun Flash
5: My First Kiss – 3OH!3 feat. Ke$ha
6: Not Myself Tonight – Christina Aguilera
7: Storm – DJ Lotus
8: Bring It Back – Paffendorf
9: Cooler Than Me – Mike Posner
10: The Truth – Kris Allen


BODYSTEP 82 tracklist

Warmup: Things That Go Bump In The Night (Ultra Ego)
Step Warmup: Thriller (Classique)
Step Orientation: Dress You Up (Melanie Z.)
Step Athletic: Broken Heels (Sandy Minx)
Mixed Strength: Addams Groove (Mad Playaz)
Power Peak: Knock On Wood (Rhythm Twins feat. Yolanda)
Step Recovery: Just A Little Bit (Kids Of 88)
Party Step: So Fabulous, So Fierce (Freak Out) (Bounce, Bounce, Bounce!!)
Speed Step: Bad Reputation (Badlands Inc)
Peak: Not Myself Tonight (DJ Reflex)
Recovery/Leg Strength/Balance: Love Kills (Sander Klien)
Pushups/Abs: Kick A*s (Pistolet)
Cooldown/Stretch: Sweet Dreams (Beyoncé)


BODYJAM 55 tracklist

Warmup: Favorite DJ (Clinton Sparks)
Isolations: Shawty Get Loose (Lil Mama feat Chris Brown & T-Pain)
Hip Hop: Baddest Gangsta Ballet Dancer (Big Poppin G)
Hip Hop: DJ Got Us Fallin’ In Love (Usher feat. Pitbull)
Salsa 2010: Andale (Nicola Fasano & Steve Forest South Beach Mix) (Stereo Palma)
Salsa 2010: Livin’ La Vida Loca (Pablo Flores English Radio Edit) (Ricky Martin)
Salsa 2010: Samba All Night (Extended Version) (Bellini)
Salsa 2010: Samba De Janeiro 2010 (Manuel De La Mare Smash) (Bellini)
Recovery: Carry Out (de la Roche)
Show Me Jam: Gettin’ Over You (Computer Love)
Show Me Jam: Hotel Room Service (03 Remix) (Pitbull)
Show Me Jam: Not Myself Tonight (Laidback Luke Mixshow Edit) (Christina Aguilera)
Show Me Jam: Show Me Love (Danni Oak)
Groove Down: Rapture (Alicia Keys)


BODYCOMBAT 46 tracklist

1a: Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit) – Patrick McFly
1b: Black Betty – Masia
2: Shut Up & Kiss Me – Spacegliderz
3: Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) – Cascada
4: Kalinka (Russian Hit Mix) – Captain Jack / Kalinka – Za No Za
5: Contagious – Boys Like Girls
6: Spitfire – GhostHunter
7: Braveheart 2006 – Frantic & Gammer
8: I Surrender (Hixxy Hardcore Remix) – Cadence
9: Take It Off – Ke$ha
10: Wait Till You See My Smile – Alicia Keys


BODYBALANCE 51 tracklist

Tai Chi Warmup: Breathe (Slater)
Sun Salutations: Gorecki (Unit Three)
Standing Strength: I Got You (Leona Lewis)
Balance: I’m Yours (Jason Mraz)
Hip Openers: Empire State of Mind (Part II) (Alicia Keys)
Core – Abdominals: Pocketful Of Sunshine (Natasha Bedingfield)
Core – Back: I Run To You (Epiphany Joy)
Twists: Sign Of A Victory (Sandy Lewis)
Forward Bends – Hamstrings: The Only Exception (Paramore)
Relaxation: Lovesong From The Mountains (Deuter)
Meditation: Awaken The Dawn (Stanton Lanier)


RPM 49 tracklist

Pack Ride: California Gurls (Bodytronixx)
Pace: If I Had You (Adam Lambert)
Hills: Russian Roulette (Blunatix Meets B-Tastic Remix) (Felix DJ)
Mixed Terrain: Spin (Cassette Kids)
Intervals: Propane Nightmares (Southern Light)
Speed Work: Never Cry Again (Extended Mix) (Dash Berlin)
Mountain Climb: Blade (Jon Doe & Kutski Remix) (Warp Brothers feat. Red Monkey)
Ride Home: Never Hold You Down (Guy Sebastian)
Stretch: Solo (Iyaz)


BODYVIVE 17 tracklist

Rise & Shine: You Should Be Dancing (Bee Gees)
Connect & Go: Mercy (DJ Pete Fierce feat. Annie Lee)
Dance Cardio: Get Down On It (Workout Remix) (Big Mama)
Interactive Cardio: Flames Of Paradise (White Clouds)
Fitness Cardio: My Life Would Suck Without You (Kelly Clarkson)
Tai Chi & Yoga: Prayer For The Dying (Seal)
Balance & Leg Strength: My Prerogative (Gauze)
Strength 1 – Biceps & Shoulders: Get The Party Started (P!nk)
Strength 2 – Hips, Thighs & Butt: Dirrty (Christina Aguilera feat. Redman)
Ab Strength: Love X Love (George Benson)
Back Care: One Step At A Time (Jordin Sparks)
Release & Restore: Time After Time (Cyndi Lauper)

Poker Face in BODYATTACK® 65

2009Q2

BODYATTACK® 65
1. Everywhere – Master Blaster
2. That’s Not My Name – Kopy Katz
3. Baby I’m On Fire – DJ Razorsharp
4. Tubthumping – Smash & Grab
5. I Don’t Care – Fall Out Boy
6. Rhythm Of The Night – Amber Luck
7. Don’t Want To Go To Bed Now – Southern Light
8. True Faith – Kelly Duncan
9. Jump – Tony Moroni & The HardOutCrew
10. Sneakernight – Vanessa Hudgens
11. Pokerface – Lady Gaga
12. The Best Is Yet To Come – Hinder

BODYATTACK® 65 is about challenging yourself and providing enough options so everyone can achieve their personal best!

The music will keep your energy levels high and you’ll be moving continuously with hits from Fall Out Boy, Vanessa Hudgens and Lady Gaga. That’s Not My Name provides the perfect energy for Track 2. This track has something for everyone with numerous options for both beginners and advanced members.

You’ll be on fire in Track 3 with a huge amount of energy coming from the big moves and big music. You’ll reach your first peak with the new Squat Jump in Track 4, Tubthumping, before hitting the upper body with the Walking Back & Forward Plank in Track 5. This is a different way of conditioning the core and shoulder girdle stabilisers with gentle lengthening of the hamstrings as you move backwards and forward.

Sing along to Rhythm Of The Night in Track 6, while getting up close and personal with your members as the class comes together on the floor for the Running Track. There’s work to be done in Track 7! Welcome on the tennis court! Be light and lifted in the Run and low and strong in the Bounces, like you’re waiting for a serve! Track 9 is challenging, with the energy pumping all the way from start to finish, but you’ll be motivated to keep at it with the aptly named Jump. An awesome peak for an awesome result!

减肥靠BODY ATTACK

这一篇是献给一直被肉肉纠缠不清的她。

2年前我的体重与日俱增到78公斤的惊人数字，加入优先健美健身中心后积极减肥，结果成功在3个月内减了10公斤。当中除了意志力恒心加上控制饮食外，就多得我接触了BODY ATTACK这个运动。

现在我保持每周去上2、3堂Body Attack,加上1、2堂的 Body Step和RPM来维持每周的运动量。

多得Les Mils的这些健身系列，让从小对运动一直没有天份和兴趣的我，喜欢上运动，并把它列为生活的一部分。

什么是Body Attack？
BODY ATTACK是Les Mills八大健身体系之一,中文称为有氧健身。

一般在健身中心重复的机械运动十分单调，会使健身者感到乏味，而BODY ATTACK有许多互动环节，充满着浓郁的团队气氛。

这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练，锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。

这是一种高强度的间歇性训练课程，可以增进锻炼者的力量和耐力，还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐，可以激励每一位锻炼者达到他们的健身目标，实现从“周末健身者”到“核心竞争者”的转变!

BODY ATTACK的内容简单但更有竞技性，或者说是一种极限运动。在肌肉训练方面，有超负荷的上下肢的快速、重复练习，可以提供全面和特殊的训练。它的内容还包括一些交叉运动项目，如网球、篮球、足球等系列有氧运动，不仅能提高身体的心肺功能、耐力和有氧水平，还能使人身材更加健美、精力更加充沛。

BODY ATTACK属于大运动量的健身运动，55分钟的一堂课，便可消耗五百至八百卡路里的热量，有助于提高心肺功能及血液带氧能力。

一堂课前5分钟为放松运动，后5分钟为Cool Down，中间45分钟可分为三部分，前15分钟以较慢的拉筋、热身为主;中段15分钟，身体摆动的节奏逐渐加快;最后15分钟，加插跳跃等大动作，参加者需要耐力和意志，才能完成整堂BODY ATTACK。这种运动最适合爱挑战的年轻朋友。

Les Mills的BODY ATTACK的动作和音乐由专家定期设计，三月一更新，健身教练能定期从Les Mills总部获得最新资料，所以健身者不用担心健身操的动作会一成不变。

如果你是在优先健美健身中心上课，个人喜欢上Lilian, Renee, Kenny和Teoh教的BODY ATTACK 课。

灿烂京奥后的感想

话说有个北京人于1994年首次来到吉隆坡，觉得吉隆坡很繁荣，马路上汽车很多，那时候的北京看起来也没吉隆坡这么繁荣，1994年吉隆坡的汽车还比北京多，商机处处蓬勃。当时就有个生意人向这个北京人推荐在中国做汽车生意肯定会大放异彩！可是啊，这个北京人迟疑汽车这么贵，中国人买得起吗？

14年后2008的今天，北京市上的汽车比我们多了好几倍，蓬勃发展，成了举世瞩目的大城市；然而我们吉隆坡还在原地踏步，北京已经大步大跃进，从当初的三环到如今的七、八环，发展迅速得如雨后春笋办超越了如今的吉隆坡。

可悲的吉隆坡我们不进则退。

京奥的开幕表演让人叹为观止，深深感染人的力量和精神，烟花的璀璨还有李宁空中飞人点燃奥运火炬的那一刻，我心里情绪激昂澎湃，万分感动，这是全球华人的光荣和骄傲。

看到我国代表团在京奥开幕入场的阵容，一点气势噱头也没有, 真不明白为何清一色都是马来服装出场而不是拥有三大民族特色的传统服装一起出场呢？

看过北京的精彩，我们马来西亚吉隆坡是不是应该反省，下一步我们该怎么走？

原来我们原地踏步了14年，沉睡在comfort zone里，当了14年的睡公主。

举世瞩目的2008北京奥运开幕圆满结束！

北京气势如虹！吉隆坡还等什么？

抗胆固醇

平时我很喜欢吃高胆固醇的食物，海鲜类-Sotong，虾，螃蟹都是含高胆固醇的食物，常年累积下来，我想体内储存的胆固醇相信也不少。（没有去体检过，不知道是否有超过正常水平？）

受了电视广告的影响，也为了健康着想，逛霸市的时候也顺便买了桂格老人牌燕麦片。上个月开始每天早上的早餐我都会喝美禄+燕麦，至今不知道有什么效果与否，不过还是会保持下去。 说真的燕麦的味道还真难吞咽下的，难怪健康的食物都是不美味的，美味的食物多数属于不健康。

一日之计在于晨，一个健康早餐可供应能量和营养。早餐的英文名称「breakfast」，代表应该停止(break)饥饿(fast)，因为一天的开始，身体处于低血糖状态，不吃早餐的话，会令大脑缺乏能源，思考困难和精神不振。

早餐的重要性不容置疑，但挑选健康的早餐同样重要。早餐麦片加牛奶会是较低热量的选择，宜选脱脂奶，减低摄取脂肪。不过，相比来说，燕麦片除了低脂低胆固醇以外，提供纤维量也较高，饱肚感较强，可提供持久能量。

自1963年，已经有第一份医学文献指出，燕麦有助降低胆固醇，并随后有更多临床及医学报告确认燕麦有助降低胆固醇，促进心脏健康。到1997年，美国食品及药物管理局﹝FDA﹞首次特许食品作出健康声明，每日摄取 3 克燕麦片所提供的燕麦水溶纤维，配合低脂低胆固醇的饮食，可促进心脏健康。

另外，不找不知道，原来食用燕麦还能健康地减肥与控制体重，更能促进心脏和肠胃健康。

老话一句，健康是最大的财富。有时候要抗拒眼前的美食真的很难的，不过享用美食之后我们还是需要多多运动，补助一些健康的食物来均衡一下。

最近体重已经到了接近70公斤关头，还有20多天就要到热浪岛去，没理由还要挺个大肚腩在沙滩上走来走去，目标要控制体重在65公斤，看来要狂做运动了。

学太极

第一次去上太极班，决定好好学下去。

小班制，和uncle, aunty一起上课，不过还不错，他们都很欢迎鼓励年轻人学太极。

学太极增加自己的健康财富，首先学的是《杨式太极拳13式》。

现在每周我又有新的活动了，每周上两次课。

暂别FF

2006年7月8日我加入了FF

2007年10月31日我离开FF

今天是上FF的最后一天，连续上了Body Step和半堂的Body Attack课之后，我就会暂时和这里分离，不会再上健身房做运动了。

接下来计划学游泳,在公寓里游泳当作运动，部落界里可有任何游泳教练可以教我游泳?

话说回来，当初加入FF是为了减肥！ 当时最高的肥胖纪录是78kg。

自小，我这个人最懒惰做运动，没有运动细胞也只是个借口。就是像我这种犯贱的人，需要花钱才能推动自己做运动。

为了不让自己的身材向横发展，不要有大肚腩， 因为游泳圈是成功人士才有资格拥有的奢侈品，我下定决心积极减肥！结果成功在三个月内减了15kg，到目前维持的63~65kg， 当时候令到很多人都眼前一亮，脱胎换骨的成功瘦下来。

刚加入FF的时候，我的意志非常坚定，每天下班后到FF报到，强制自己做至少两个小时的运动， 尽量燃烧Carlories, 而且也控制饮食，汽水，零食，甜品， 煎炸食物不沾，少吃白饭，多吸收蛋白质。

之后我开始上Group Exercise， 比如我喜欢上的Boday Attack和Body Step，还有我喜欢的class instructor： Lilian, Renee, Teoh, Riyo的class。 上Group Exercise是让我保持运动习惯的动力。一群人一起做运动是很爽的事情。

虽然我成功瘦下来，但是瘦到我的脸颊也凹进去了，这是最令我感到困扰的问题，拍照的效果很难看，每个人看到我都这样说，你们以为我想这样的吗？ 所以我已经不控制饮食了，运动照做，想吃就吃，要使脸颊长回肉。

在FF的这段期间我爱上了运动，为了舒缓目前的经济状况，我还是决定暂时离开FF， 趁这段时间好好学会游泳，好好利用公寓里的泳池 ，要不然每个月缴付的管理费就给得不值得了。

说是暂时离开，这意味着未来的日子我还会再返FF，继续我喜欢的Group Exercise， 日期不日。

穆里尼奥离开Chelsea

9月20日上午，英超切尔西俱乐部在官方网站宣布，主教练穆里尼奥（José Mário dos Santos Mourinho Félix）离任。 切尔西在官方网站的声明中说：“切尔西足球俱乐部和穆里尼奥已经达成一致，双方同意于今天解除合同。”

对于切尔西球迷来说，这则消息将是无法承受的，切尔西迄今为止，取得最优秀成绩的莫里尼奥选择了离开。无论最终莫里尼奥去哪，本赛季莫里尼奥的辞职，绝对是地震级的！

在２００４年率领波尔图队获得欧冠联赛冠军之后，穆里尼奥来到了斯坦福桥。在切尔西队的三年中，穆里尼奥可谓成绩卓著。来到球队的第一个赛季他就带领切尔西队拿到了联赛冠军以及联赛杯，２００６年切尔西队在联赛中卫冕成功，上赛季虽然在联赛争夺中输给了老对手曼联队，切尔西队还是收获了足总杯和联赛杯两个冠军。

在切尔西，穆里尼奥率队征战了１８５场比赛，取得了１２４胜４０平２１负的骄人战绩，并且创下了联赛６０场主场不败的纪录。穆里尼奥本人也在2005年和2006年连续两次被评为英超最佳教练。在他任内，切尔西从未在主场输过任何比赛。

三年前，阿布炒掉拉捏利后，连夺联盟杯以及欧冠杯的莫里尼奥，从波尔图来到切尔西开始了英伦的教练生涯。三年过去了，他带给了切尔西什么？无论你是不是切尔西球迷，都应该承认，莫里尼奥是一个优秀的教练，当今为数不多的出色教练。两次联赛冠军、1次足总杯冠军、2次联赛杯冠军，三年内在国内取得大满贯，相比于，切尔西百年的历史中，还有谁能与之堪比？虽然没有在欧洲赛事中取得冠军，但是三年内两次进去欧冠四强，绝对的是一种能力的承认！带领切尔西有如此的出色的成绩，莫里尼奥绝对可以称得上此前百年切尔西上最伟大的教练！

我为莫里尼奥的辞职感到沮丧，因为切尔西如此出色的教练离去。我对于莫里尼奥是绝对的尊重，也许对他的自大以及狂傲感到讨厌，对于他执教能力来说，还有谁不去承认呢？

莫里尼奥下一站，将是哪里，不得而知。作为切尔西老板阿布来说，莫里尼奥的离去，辛辛苦苦建立起的切尔西，该如何面对以后呢？

魔咒继续吧！

05-08-2007社区盾赛拉开了英超联赛2007-2008赛季的序幕，这盘“开胃菜”的结果是曼联4-1击败切尔西完成了足总杯决赛上的小小复仇。双方在90分钟比赛中各进一球，上半场曼联由吉格斯首开记录，但半场结束前切尔西新援马卢达追平，随后的点球大战范德萨连扑三球帮助红魔3-0完胜。

值得一提的是，曼联在新温布利的第一场点球大战中战胜了切尔西，最大的功臣就是连扑蓝军三个点球的范德萨。荷兰老兵，也成为了社区盾（包括其前身）一百多年历史上第一次上演扑救点球帽子戏法的门将。

社区盾赛一直有个魔咒，曼联卫冕之路会不会因此埋下阴影？穆里尼奥意外排出了一个无锋怪阵，他是为了躲开魔咒么？所以身为切尔西迷的我并不为这次的失利而不爽，就当作是新赛季的热身赛而已。

社区盾魔咒 10年只有切尔西破咒一次

从数据上看社区盾真的是魔咒，过去十年中(97年-06年)夺取社区盾赛冠军的球队在同一个赛季中没能问鼎联赛冠军的次数高达9次，10年只有切尔西一个例外，2006年切尔西击败阿仙纳，同年他们在英超联赛中成功卫冕，让“得社区盾者联赛必败”的说法破例一次。

哈哈！多么希望这个魔咒会继续显灵下去，曼联本赛季卫冕失败，切尔西或利物浦得到联赛冠军我都一样高兴！

关于社区盾赛的一些历史：

首届慈善盾杯(社区盾前身)始于1908年，已经有99年的历史，首届慈善盾杯的冠军便由曼联队获得。

02年之后，慈善盾杯改为社区盾杯。曼联和利物浦在此前均获得11次冠军，是夺取冠军最多的两支球队。2000年以来切尔西也曾经三次夺得社区盾杯的冠军，其中两次是战胜曼联，特别是新千年的首座冠军就是力压曼联获得。

本场比赛同时也是曼联主教练弗格森第12次率队参加社区盾杯的比赛，其中5次获得冠军。自英超成立以来，只有3次社区盾冠军最终成为联赛冠军(2005年切尔西和1993年、1996年的曼联)。

复仇之夜

AC米兰 2-1 利物浦

第52届欧洲冠军杯决赛在雅典奥林匹克球场打响，AC米兰2比1力克利物浦，报了2年前决赛惨遭对方逆转的一箭之仇，第7次夺得冠军杯。

果然给那个乌鸦嘴比力说中，AC米兰夺冠，身为红军支持者的我黯然心碎！
AC米兰名将-帅气的卡卡欧洲最佳当之无愧！ 多得他在半决赛两个回合攻入3球把曼联送回家，把AC米兰带入决赛。

皇者之战

周四凌晨，欧洲冠军联赛将上演万众期待的皇者之战，“红黑军团”AC米兰与“红军”利物浦继两年前的经典战役之后再次在决赛中狭路相逢，红黑军团渴望复仇，红军期待续写辉煌。

还记得在2003年5月25日的大件事-利物浦惊天大逆转。
两年前的决赛中，AC米兰在上半场轻松连入3球，以3比0领先的大好形势下，下半场却峰回路转的被利物浦在6分钟内连扳3球，气势完全被对手压制，最终在互射点球决战中饮恨而回。

逆转！奇迹！经典！不可思议！叹为观止！如梦一般！这一天利物浦再度在世界足坛史册添上伟大的一笔。

冤家路窄，这两支球队在三年内二度进入今年的决赛。此役，米兰球员报仇心切，此仗誓要全力争胜，报回两年前的落败之仇。

AC米兰本赛季是第11次进入欧冠决赛，之前红黑军团曾经6次夺冠4次败北，而上一次米兰输掉决赛是2005年不敌利物浦。利物浦已经第7次闯入欧冠决赛，红军之前6次决赛5次夺冠效率极高。

期待今晚凌晨的巅峰之战，我当然希望红军利物浦再次打败AC米兰捧杯。

那个乌鸦嘴的比力说看好AC米兰，我就是要和他唱反调！

Liverpool 的精神永在！You will never walk alone !

Chelsea 双冠王

2007年5月19日，第126届英格兰足总杯决赛在新落成的温布利大球场上演。 切尔西成为新温布利球场的首支冠军队， 有趣的是，切尔西也是在老温布利球场夺得足总杯冠军的最后一支球队。

此次足总杯决赛是在耗资7.3亿英镑的新温布利球场举行的首场重大赛事，给比赛增添了特殊的意义。赛前，英国王储威廉王子一一与双方队员握手，诸多名流也前来观赏。

经过120分钟的苦战，切尔西凭借德罗巴Didier Drogba 在第116分钟的进球1比0击败曼联，历史上第四次夺得足总杯冠军，同时他们也成就了本赛季足总杯和联赛杯双冠王的辉煌。 最让我痛快的是Chelsea击败我最不喜欢的曼联夺得冠军， 完成了一次联赛对红魔的复仇。这也是穆里尼奥登陆英超之后获得的第6座奖杯，德罗巴Didier Drogba本赛季在各项赛事的第33 粒进球。

这个赛季，切而西虽然无法卫冕英超联赛冠军，但却赢得联赛杯和足总杯双冠军，在欧洲冠军杯也踏入4强，整体的成绩还算不错。

寄望下个赛季Chelsea可以重夺英超联赛冠军和夺得响往已久的欧洲冠军杯。

Yeah !! Chelsea ! Chelsea！ 继续打败MU! 我永远支持Chelsea!

我和欧洲冠军杯合影

难得足坛最高荣誉的欧洲冠军杯来马来西亚，我去了The Curve目睹它的风采， 虽然无法以VIP到旁边去摸一摸它， 只能在围栏外和它合影，都还不错啦。

这座奖杯是所有足球员梦寐以求的荣誉，能沾上这荣誉的都是欧洲举足轻重的欧洲老牌豪门球会， 比如皇家马德里，巴塞罗那 ，米兰，利物浦，也有一些伟大的球员到退休了也没法得到这荣誉的，那是他们职业终身的遗憾。

今年的欧洲冠军杯已经进入8强的赛事了，当然我最希望我支持的球队切尔西能够杀入决赛捧杯。