减肥靠BODY ATTACK

这一篇是献给一直被肉肉纠缠不清的她。

2年前我的体重与日俱增到78公斤的惊人数字，加入优先健美健身中心后积极减肥，结果成功在3个月内减了10公斤。当中除了意志力恒心加上控制饮食外，就多得我接触了BODY ATTACK这个运动。

现在我保持每周去上2、3堂Body Attack,加上1、2堂的 Body Step和RPM来维持每周的运动量。

多得Les Mils的这些健身系列，让从小对运动一直没有天份和兴趣的我，喜欢上运动，并把它列为生活的一部分。

什么是Body Attack？
BODY ATTACK是Les Mills八大健身体系之一,中文称为有氧健身。

一般在健身中心重复的机械运动十分单调，会使健身者感到乏味，而BODY ATTACK有许多互动环节，充满着浓郁的团队气氛。

这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练，锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。

这是一种高强度的间歇性训练课程，可以增进锻炼者的力量和耐力，还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐，可以激励每一位锻炼者达到他们的健身目标，实现从“周末健身者”到“核心竞争者”的转变!

BODY ATTACK的内容简单但更有竞技性，或者说是一种极限运动。在肌肉训练方面，有超负荷的上下肢的快速、重复练习，可以提供全面和特殊的训练。它的内容还包括一些交叉运动项目，如网球、篮球、足球等系列有氧运动，不仅能提高身体的心肺功能、耐力和有氧水平，还能使人身材更加健美、精力更加充沛。

BODY ATTACK属于大运动量的健身运动，55分钟的一堂课，便可消耗五百至八百卡路里的热量，有助于提高心肺功能及血液带氧能力。

一堂课前5分钟为放松运动，后5分钟为Cool Down，中间45分钟可分为三部分，前15分钟以较慢的拉筋、热身为主;中段15分钟，身体摆动的节奏逐渐加快;最后15分钟，加插跳跃等大动作，参加者需要耐力和意志，才能完成整堂BODY ATTACK。这种运动最适合爱挑战的年轻朋友。

Les Mills的BODY ATTACK的动作和音乐由专家定期设计，三月一更新，健身教练能定期从Les Mills总部获得最新资料，所以健身者不用担心健身操的动作会一成不变。

如果你是在优先健美健身中心上课，个人喜欢上Lilian, Renee, Kenny和Teoh教的BODY ATTACK 课。